Ramazan geldi hoşgeldi ruhumuza şifa olduğu kadar bedenimize de şifa... Koca sene yediklerimiz içtiklerimiz sonunda ramazanın gelmesiyle oruç tutarak bedenimiz artık dinlenmeye geçiyor. Ramazanın ilk günlerinde vücut açlığın etkisiyle bir takım uyarılarda bulunuyor. Bunlar büyük tepkiler değil aslında açlığın etkisiyle halsizlik, başağrısı ve sinirsel gerginlikler yaşanabilir. Bunları biraz daha aza indirgemek için sahur vaktinde yediğimiz içtiklerimize biraz daha dikkat etmekte fayda vardır. Burda bizi gün içerisinde tok tutacak hazımsızlık yapmayacak yiyecekler olmalıdır. Ayriyetten günlük besin alma durumumuz az olduğu için vitamin ve minerallerimiz eksileceğinden bunu dengede tutacak besinler almaya dikkat etmeliyiz. Kesinlikle yapılmaması gereken tek şey sahuru atlamamak. Dikkat edeceğimiz besinlerde sırasıyla kahvaltılarımızda eksik etmediğimiz yumurta, zeytin ve peyniri sahurda da eksik etmeden tüketmeye devam etmemiz gereken besinlerden bir kaçıdır. Zeytin sindirim sistemim