Demir Eksikliği Nedir?

Vücudumuzun en ihtiyaç duyduğu kaynaklardan birisi diyebiliriz. Demir vücutta çok önemli görevlere sahiptir. Kan hücrelerinden biri olan alyuvarların kırmızı renk almasını sağlayan hemoglobin demir içerir ve akciğerleri oksijeni alıp vücuttaki diğer dokulara ulaştıran demirin başlıca görevlerindendir. Bu yüzden kanımızdaki demir oranı düşüklüğünde alyuvar üretimi azalacaktır. Sonuç olarakta hücre, doku ve organlarda oksijen miktarında azalma görülecektir. Bunun sırasında da demir eksikliği anemisiyle kansızlık hastalığı meydana gelecektir. Özetle demir eksikliği demek kansızlık demek diyebiliriz. 

Demir eksikliği neden olur?

Vücut kendiliğinden demir üretemez bu yüzden yeterli ve düzenli beslenmeyle alınması gereken bir mineraldir. Düzenli ve yeterli beslenme olmaması demir eksikliğinin en önemli nedenidir. Gebelik dönemlerinde ve adet dönemlerinde bu demire olan ihtiyaç durum daha artış göstermektedir.

Vücut demire olan ihtiyacın artmasıyla vücut daha çok demire ihtiyaç duyacaktır. Sonuç itibariyle demir eksikliğine neden oluşmaktadır. Demir eksikliğin artmasına sebep olan nedenler sırasıyla;

• Gebelik
• Emzirme dönemi
• Sık aralıklarla doğum yapmak 
• Büyüme çağında olmak
• Ergenlik dönemi şeklinde sıralanabilir.

Demir eksikliğinin yaşanmasına sebep olan nedenlerden sonra gelelim bu eksikliğin yaşanmasıyla ortaya çıkan sonuçlara; 

• Şiddetli adet kanamaları
• Hemoroid, Mide ülseri, kaza gibi nedenlerle aşırı kan kayıplarının yaşanması
• Aşırı egzersiz yapılması sonucuyla vücudun idrar ve terleme yoluyla birtakım mineralleri vücuttan atması
• Kafeinli içeceklerin yemeklerle birlikte alınması 
• Kalıtsal demir eksikliği
• Emilimi bozan ilaçların kullanımı

Demir eksikliği başta fark edilemeyebilir. Fakat kimi belirtiler eksikliğin fark edilmesini sağlayabilir. Bunlardan bazıları;

• Kırılgan saç ve tırnakların yapısında bozulmalar
• Ciltte yaşanan kuruluklar
• Ağız kenarlarında çatlamalar

Demir eksikliğinin artmasıyla kansızlık baş göstermeye başlar ve bunların akabinde başka belirtilerde ortaya çıkmaya başlar. Bunların en başında;

• Halsizlik
• Sürekli yorgunluk hissi
• Konsantrasyon bozuklukları
• İlgisizlik
• Günlük hareketlerde nefes nefese kalma
• Baş dönmesi ve göz kararması
• Baş ağrısı
• Depresyon
• El ve ayaklarda karıncalanma
• Uyku düzensizlikleri
• Normalden fazla üşüme hissi
• Saç dökülmesi
• Kulak çınlaması

Demir eksikliği tedavi edilmediği vakit çok önemli sorunlara neden olabilmektedir. Bu sağlık sorunlarından bazıları;

• Kalp rahatsızlıkları: hızlı kalp atışı gibi 
• Hamilelikte sorunlar: erken doğum riski gibi
• Bağışıklık sisteminde zayıflama ve hastalıklara daha kolay yakalanma
• Çocuklarda gelişim ve zeka geriliği
• Huzursuz bacak sendromu 

Demir Eksikliği Tanısı Nasıl Konulur?

Genellikle kan tahlili verildiği zaman tespit edilir. Demir eksikliğinin tespiti erken yaptırmakta fayda vardır. Yukarıda saydığımız nedenlerden bir kısmını yaşıyorsanız hiç vakit kaybetmeden tahlil yaptırmanız sizin için yarar sağlayacaktır. Belirtileri görmeseniz herhangi bir sağlık probleminiz yoksa bile kontrol amaçlı 6 ayda bir halk sağlığı merkezlerinde tahlil yaptırabilirsiniz. 

  Demir eksikliğinden bu kadar bahsettikten  sonra nasıl önlenir birazda bundan bahsedilim; 

Demir eksikliğini engellemek beslenme alışkanlıklarının alışkanlıklarımızı değiştirerek sağlayabiliriz. bunun için alabileceğimiz besinlere gelince

Kırmızı et, karaciğer ve sakatatlar

Nohut, mercimek, börülce, kuru fasulye,

Ispanak, patates, kuru erik, kabak, yulaf, pekmez gibi