Detoks Diyeti, vücutta biriken toksinleri arındıran, yağ yakıcı bir yöntemdir. "Peki bu toksinler nasıl oluşur ve vücudumuzu nasıl etkiliyor?" diye soracak olursanız.... Şöyle açıklanabilir; toksin vücudumuzu olumsuz şekilde etkileyen sağlığımızı bozan zehirli maddelerdir. Vücuttaki toksin artışıyla beraber bağışıklık sisteminde, sindirim sisteminde bozulmalar baş gösterir. Akabinde kilo alımında artış, halsizlik, uykusuzluk, sürekli baş ağrısı gibi sağlık problemleri baş gösterebilmektedir. Işte vücutta biriken bu toksinlerden mümkün olduğunca belirli aralıklarla detoks diyetleri yaparak en sağlıklı şekilde toksinlerden kurtulabiliriz. Bu süreçleri uzun aralıklar olarak değilde her ay 3-5 günlük süreçlerde de rutin bir program haline getirmekte fayda vardır.
Detoksu kesinlikle uygulaması gereken kişiler
Sabah ayılmakta zorluk çekenler
Kendini sürekli halsiz hissedenler
Monoton hayata sahip olanlar
Şişkinlik, ödem gibi rahatsızlıkları olanlar
Yetersiz su içenler
Kahve, çay gibi kafeinli ürünleri çok tüketenler
Sürekli yorgun ve güçsüz olduğunu söyleyenler
Günlük yeterli oranda sebze- meyve tüketmeyenler, detoks diyetini uygulamaları gerekmektedir.
Detoks diyetini yapmaması gereken kişiler;
Hamile ve emziren anneler
Şeker ve bağırsak rahatsızlıkları olanlar
18 yaş altı ve 80 yaş üstü olan kişilerde detoks diyeti faydadan öte zarar verebilir.
Detoks Diyeti yaparken nelere dikkat edilmelidir
Günde en az 2 litre su içilmelidir. Bu vücudun yorgun düşmesini engelleyecek ve vücuttaki Özdemir atılmasını sağlayacaktır.
Kafeinli içecekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.
Tuz tüketimi azaltılmalıdır.
Ana ve ara öğünler eşit olmalıdır ve her öğün arasında 3 saat olmasına dikkat edilmelidir.
Ara öğünler meyvelerden oluşmalıdır.
Günde en az bir sefer sebze tüketilmelidir.
Sadece günlük yürüyüşler yapılmalıdır
Düzenli olarak süt ürünleri ve sebzeler bol bol tüketilmelidir.
C vitamini bol olan sebze-meyveler tüketilmelidir.
Aralıklı olarak ızgara et, tavuk ve ya balık tüketmeye dikkat edilmelidir.
Detoks Diyeti etkisi büyük bir diyettir. Fakat önemli olan nokta sağlık ve toksin atmaya yardımcı olan zayıflama yöntemidir. Lakin hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorum diyorsanız bu diyeti ikinci plana atmanızı tavsiye ederiz. Çünkü detoks diyeti cildi ve bedeni yenileme ayrıca birazda kilo vermeye yardımcı olması sebebiyle uygulanmak istemektedir.
!Detoks Diyeti hakkında bilinmesi gereken önemli uyarı!
Detoks diyetleri son zamanlarda amacının dışına çıktığı gözlenmektedir. Detoks diyetleri sadece vücudu arındırmak için kullanıldığında fayda sağlarken hızlı şekilde kilo vermek için kullanıldığında vücutta kalıcı hasarlar göstermeye başlamıştır. Bu yüzden diyetisyenler detoks uygulamalarını bir uzman desteğiyle gerçekleştirilmesini vurgulamaktadırlar.
Örnek olarak bir günlük detoks diyeti:
Sabah kalkıldığı gibi; Ilk olarak 1 bardak limonlu ılık su içmelisiniz. Ilık su bağırsaklarınızı çalıştıracak ve bağırsaklarınızı temizleyecektir. Limonun yağ yakma özelliği olduğu için sabahları aç karına içilerek yağ yakmayı sağlamış olacaksınız. Ilık suyun yanında limonlu ılık su içmek istemiyor ya da birer gün aralıklı yaparak yani nöbetleşe olacak şekilde 1 gün limonlu ılık su 1 gün ılık sade su yalnız ılık suyu içtiğiniz sıra suyun peşine 3 tane kuru kayısı ya da kuru erik yemeyi ihlal etmemelisiniz. Çünkü kuru meyveler sizin bağırsaklarınızı çalıştıracaktır.
Sabah kahvaltısında;
2 tane ince dilimlenmiş az yağlı beyaz peynir
2 adet ince dilimlenmiş esmer ekmek
Domates, salatalık, maydanoz
Ara öğün; taze bir meyve
Öğle yemeği öncesinden
1 bardak limonlu ılık su
Öğle yemeği;
Balık, tavuk ya da kırmızı et
Yağsız yeşil salata
Ya da ;
Az yağlı bir sebze yemeği
1 kase yağsız yoğurt
Yağsız yeşil salata
Ara öğün;
1 tane taze meyve
3 dilim light bisküvi
Akşam yemeğinden önce;
1 bardak limonlu ılık su
Akşam yemeği;
Beyaz et çeşitlerinden ya da kırmızı et
Yağsız salata
Ya da;
Az yağlı kuru bakliyatgillerden
1 kase yağsız yoğurt
Yağsız yeşil salata
Akşam yemeğinden sonra;
1 tane taze meyve
Bitki çayı
Detoks diyetleri son zamanlarda amacının dışına çıktığı gözlenmektedir. Detoks diyetleri sadece vücudu arındırmak için kullanıldığında fayda sağlarken hızlı şekilde kilo vermek için kullanıldığında vücutta kalıcı hasarlar göstermeye başlamıştır. Bu yüzden diyetisyenler detoks uygulamalarını bir uzman desteğiyle gerçekleştirilmesini vurgulamaktadırlar.
Örnek olarak bir günlük detoks diyeti:
Sabah kalkıldığı gibi; Ilk olarak 1 bardak limonlu ılık su içmelisiniz. Ilık su bağırsaklarınızı çalıştıracak ve bağırsaklarınızı temizleyecektir. Limonun yağ yakma özelliği olduğu için sabahları aç karına içilerek yağ yakmayı sağlamış olacaksınız. Ilık suyun yanında limonlu ılık su içmek istemiyor ya da birer gün aralıklı yaparak yani nöbetleşe olacak şekilde 1 gün limonlu ılık su 1 gün ılık sade su yalnız ılık suyu içtiğiniz sıra suyun peşine 3 tane kuru kayısı ya da kuru erik yemeyi ihlal etmemelisiniz. Çünkü kuru meyveler sizin bağırsaklarınızı çalıştıracaktır.
Sabah kahvaltısında;
2 tane ince dilimlenmiş az yağlı beyaz peynir
2 adet ince dilimlenmiş esmer ekmek
Domates, salatalık, maydanoz
Ara öğün; taze bir meyve
Öğle yemeği öncesinden
1 bardak limonlu ılık su
Öğle yemeği;
Balık, tavuk ya da kırmızı et
Yağsız yeşil salata
Ya da ;
Az yağlı bir sebze yemeği
1 kase yağsız yoğurt
Yağsız yeşil salata
Ara öğün;
1 tane taze meyve
3 dilim light bisküvi
Akşam yemeğinden önce;
1 bardak limonlu ılık su
Akşam yemeği;
Beyaz et çeşitlerinden ya da kırmızı et
Yağsız salata
Ya da;
Az yağlı kuru bakliyatgillerden
1 kase yağsız yoğurt
Yağsız yeşil salata
Akşam yemeğinden sonra;
1 tane taze meyve
Bitki çayı
Yorumlar
Yorum Gönder