Karın çevresi yağlarını ne kadar estetik bakımdan sorunlu olarak görsekte aslında sağlık açısından da büyük bir sorun..... Vücutta ki yağların bel çevresinde ki yağlar, karın içinde ki ve iç organlarımızı saran yağlar diyqbetten tutun kalp rahatsızlıklarına, yüksek tansiyon gibi birçok hastalığın başlamasına zemin olabilmektedir.
Karın içi yağlanmaların yapısı nedeniyle bazı hormonel reaksiyonlar baş göstermektedir. Şöyle açıklama gerekirse vücudun yağ dengesini insülin hormonu yönetir. Karbonhidrat, şeker tarzı tüketimin fazla olması durumunda sindirim güçlenir ve karbonhidrat glikoza dönüşür. Hızlı kana karışan şekerli ve nişastalı ürünler yoğun olarak tüketildiğinde, kan şekerinde animasyonla yükselişler meydana gelir. Bu yükselişler belli bir düzeyi geçtikten sonra hücreler zarar görmeye başlar. Vücudunuzda bunu önlemek için insülin salgılamaya başlar. Salgılanan insülin, bu şekeri karaciğere ve kaslara gönderir. Buralarda da fazla şeker bulunuyorsa bu sefer şeker yada dönüşür. Vücudumuzun da belirli bir yağ endeksi vardır. Eğer bu oranı geçerse yani yağ depolama oranından fazla yağ birikmiş ise bu sefer biriken yağlar iç organlarımızın çevresini sarmaya başlar. Karın içerisinde biriken bu yağlarda olumsuz reaksiyonlara sebep olacak ve bazı zararlı maddeler salgılamaya başlayacaktır. Bu oluşan maddeler insülin direncine yol açar ve bu direnç sonucunda kalp damar hastalıkları, karaciğer yağlanması ve diyabete sebebiyet verecektir.
Bilim insanlarının araştırmalarına göre vücut kitle indeksi normal olan yetişkinlerin eğer vücutlarında ki yağ oranı yüksek ise ciddi sağlık sorunları bekliyor diyebiliriz.
Vücut yağ oranı nedir, nasıl ölçülür?
Bir erkek vücudunun toplam yağı vücut ağırlığının %17 si kadardır, kadınlar da ise %24 ü bir oran denilebilir. Ancak yağ oranı kadınlarda %35 li, erkeklerde ise %25 i geçiyor ise anormal düzene çıktığını söyleyebiliriz.
Vücut yağ oranı ölçümü ise en güvenilir yöntem biyoelektriksel impedans analizi dir. Bu analiz insan vücuduna verilen zararsız elektriktede akımı ile yapılmaktadır. Bu akım ile kan- kas- vücutta ki sıvı gibi su oranı yüksek olan dokuların göstermiştir olduğu direnç ile yağ dokusunun su bulunmayan dokuların gösterdiği tepkinin farklı olmasından faydalanılır.
Bölgesel yağ ölçümü nedir?
Araştırmalarda kol, bacak ve basen bölgesinde oluşan yağ ile gerek çevresinde ve karın içinde oluşan yağ dokularında farklılıkların olduğu ortaya koyulmuştur. Bu da göbek ve karın içindeki yağ dokularının aktifleştirecek durumundandır. Yani hormon benzeri proteinler üretip salgılamasıdır. Bu salgıların da insülin direnciyle birlikte vücutta enerji deposu, iştah kontrolleri ve metabolizmanın çalışma düzeni gibi önemli olaylarda büyük rol olabilecektir. Şöyle diyebiliriz ki, karın içi yağlanması olumsuz bir durumdur. Sağlığınıza zarar verebilecek bir durumdur.
Vücut yağ oranı nasıl düşürülür?
Öncelikle demeliyiz ki sadece diyet uygulanarak bir fayda sağlayamazsınız. Çünkü, yağ ve şeker oranı düşük bir diyet uygulandığında yağ oranının azalacağı düşünülsede bu sefer de yağsız dokulardaki kas ve su kaybı baş göstermeye başlayacağından vücut yağ oranında değişmeyi görülmez. Yalnız en etkili yöntem sporda geçmektedir. Düzenli sporda yapılacak en etkili egzersiz kas hareketleri üstüne düşmek olacaktır. Hareketlerde kasları çalıştırmaya endeksli olursa hem kaslarınız da güçlenme görülecektir hem de yağ dokusunun erimesine fayda sağlayacaktır. Bu yüzden sağlıklı yaşam için düzenli bir şekilde spor yapmalı sorular yaşam biçimi haline getirmelisiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder